Cách chống say xe là điều nhiều người tìm kiếm khi thường xuyên gặp phải tình trạng buồn nôn, chóng mặt mỗi khi di chuyển đường dài. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy những phương pháp hiệu quả, dễ áp dụng giúp giảm triệu chứng say xe và thoải mái hơn trong suốt hành trình.
23 cách chống say xe hiệu quả nhất
Ăn nhẹ trước khi đi, tránh để bụng đói hoặc quá no
Một bữa ăn nhẹ như bánh mì, cháo loãng hoặc chuối chín trước khi lên xe từ 30–60 phút sẽ giúp dạ dày ổn định, hạn chế tình trạng cồn cào dễ gây buồn nôn. Tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ, quá cay hoặc uống nước ngọt có gas vì dễ làm bạn đầy bụng và dễ ói khi xe rung lắc.
Chọn ghế ngồi giữa xe, nơi ít rung lắc
Vị trí giữa xe (thường là hàng ghế giữa thân xe) là nơi ít bị ảnh hưởng bởi rung lắc và dao động nhất. Ghế gần cửa sổ còn giúp bạn đón gió, nhìn ra ngoài để làm dịu hệ thần kinh. Hãy ưu tiên chỗ ngồi quay mặt cùng chiều xe chạy, tránh ghế phía sau bánh xe vì chỗ này rung nhiều.
Ngủ đủ giấc trước khi khởi hành
Việc thiếu ngủ khiến hệ thần kinh trở nên nhạy cảm hơn với chuyển động. Ngủ đủ từ 6–8 tiếng vào đêm trước sẽ giúp đầu óc tỉnh táo, điều hòa hệ tiền đình, yếu tố quan trọng trong việc giữ cân bằng khi xe di chuyển.
Uống thuốc chống say đúng cách
Các loại thuốc chống say chứa hoạt chất giúp ổn định thần kinh, giảm cảm giác nôn nao cần được uống trước khi lên xe ít nhất 30 phút. Không nên uống khi đã lên xe vì thuốc sẽ không phát huy hiệu quả kịp thời. Hãy đọc kỹ hướng dẫn và tuyệt đối không tự ý tăng liều.
Sử dụng miếng dán chống say ở vùng sau tai
Miếng dán chống say là phương pháp phổ biến, dễ sử dụng và ít gây tác dụng phụ. Bạn chỉ cần dán nhẹ sau vành tai trước khi lên xe khoảng 20–30 phút. Chất trong miếng dán sẽ tác động lên dây thần kinh giúp ức chế cảm giác buồn nôn, chóng mặt.
Lựa chọn các xe có hệ thống treo chắc chắn
Một hệ thống treo tốt giúp xe vận hành êm ái, giảm thiểu rung lắc từ mặt đường. Điều này mang lại sự thoải mái cho hành khách và hạn chế tình trạng say xe. Nếu như quý khách có nhu cầu sửa chữa, bảo dưỡng hệ thống treo có thể liên hệ tới Phụ Tùng Đức Anh qua số 0979722210 để được nhân viên tư vấn nhanh chóng.
Bổ sung vitamin B6 hoặc gừng tự nhiên
Vitamin B6 có tác dụng tốt với hệ thần kinh và giảm cảm giác buồn nôn do say xe. Bên cạnh đó, gừng dạng tươi, viên ngậm, trà hoặc kẹo đều có tính ấm, giúp giảm cảm giác say xe một cách tự nhiên.
Chọn trang phục thoải mái, không bó sát.
Khi đi xe đường dài, việc mặc quần áo bó sát, chất liệu cứng hoặc gây nóng sẽ khiến bạn dễ bức bối, đổ mồ hôi, chóng mặt. Hãy chọn trang phục nhẹ, rộng vừa phải, hút ẩm tốt để giúp cơ thể luôn trong trạng thái thư giãn và dễ chịu.
Tránh đọc sách, nhìn điện thoại quá lâu
Khi mắt phải tập trung vào vật thể gần như điện thoại, sách… trong lúc xe di chuyển, não bộ sẽ nhận tín hiệu mâu thuẫn giữa thị giác và cảm giác chuyển động, dễ gây ra chóng mặt, buồn nôn. Tốt nhất, bạn nên để điện thoại xuống hoặc chỉ dùng trong vài phút rồi nghỉ.
Tập trung nhìn ra xa, chọn điểm cố định phía trước
Tập trung nhìn vào một điểm cố định ở phía xa – như đường chân trời, cây cối hoặc biển số xe phía trước, giúp mắt và não bộ đồng bộ tín hiệu chuyển động, giảm cảm giác chao đảo.
Mở cửa sổ hé để thoáng khí
Luồng không khí tự nhiên từ ngoài vào sẽ giúp xua đi mùi xe, mùi điều hòa hoặc các mùi khó chịu khác, vốn là nguyên nhân phổ biến khiến người đi xe dễ bị nôn nao. Nếu không thể mở cửa sổ, bạn có thể dùng quạt mini cầm tay hoặc khăn ướt lau mặt thường xuyên.
Hít thở sâu, đều đặn
Việc tập trung hít sâu bằng mũi, giữ hơi 2–3 giây rồi thở chậm bằng miệng sẽ giúp bạn thư giãn thần kinh, điều hòa nhịp tim và giảm tình trạng choáng váng.
Không ngồi ngược chiều xe chạy
Nếu bạn ngồi quay mặt ngược lại hướng xe di chuyển, cơ thể sẽ mất cân bằng cảm giác chuyển động, làm cho não bộ dễ “nhầm lẫn” và gây buồn nôn. Luôn chọn vị trí ngồi cùng chiều xe chạy để hạn chế cảm giác lảo đảo, choáng váng.
Bật nhạc nhẹ để giữ tinh thần thư thái khi di chuyển
Những bản nhạc không lời, âm thanh tự nhiên hoặc giai điệu nhẹ nhàng giúp xoa dịu hệ thần kinh trung ương, giảm căng thẳng khi đi xe. Tránh các loại nhạc mạnh, tiết tấu nhanh vì dễ kích thích và khiến đầu óc mệt mỏi hơn.
Nhai kẹo gừng hoặc kẹo cao su
Nhai giúp kích thích tuyến nước bọt và điều hòa hoạt động tiêu hóa. Bạn nên chọn loại kẹo không quá ngọt, có vị bạc hà, gừng hoặc chanh để giảm cảm giác buồn nôn. Cách này cũng giúp bạn phân tán sự chú ý khỏi cảm giác chóng mặt.
Massage huyệt nội quan trên cổ tay
Huyệt nội quan nằm ở mặt trong cổ tay, cách nếp gấp khoảng 3 đốt ngón tay. Dùng ngón cái ấn và day nhẹ vùng này trong 1–2 phút sẽ giúp giảm cảm giác nôn nao. Ngoài ra, bạn có thể đeo vòng tay chống say xe tác động lên huyệt này.
Không nhìn người khác đang bị say
Tâm lý là yếu tố ảnh hưởng rất lớn khi đi xe. Nếu bạn nhìn thấy hoặc nghe ai đó nôn mửa, não bộ sẽ “liên tưởng” đến cảm giác say xe, từ đó khiến bạn bị ảnh hưởng theo. Tốt nhất là nên hướng mắt ra cửa sổ, đeo tai nghe thư giãn và giữ tâm lý vững vàng.
Dùng tinh dầu bạc hà hoặc oải hương
Mùi hương nhẹ từ các loại tinh dầu thiên nhiên như bạc hà, cam chanh, oải hương có thể làm dịu hệ thần kinh và giúp bạn cảm thấy thư thái hơn. Có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào khăn giấy hoặc cổ áo để ngửi mỗi khi cảm thấy chóng mặt.
Tránh tiếp xúc với mùi xăng, nước hoa
Một số mùi quá nồng đặc biệt là mùi nước hoa đậm, mùi xăng xe hoặc thực phẩm có mùi, có thể là tác nhân kích thích gây buồn nôn. Nếu nhạy cảm với mùi, bạn nên đeo khẩu trang, chọn vị trí ngồi thoáng khí và tránh khu vực gần cửa thông gió.
Nhắm mắt, tựa đầu vào ghế nghỉ ngơi
Khi các triệu chứng say xe bắt đầu như chóng mặt, buồn nôn, hãy nhắm mắt lại và tựa đầu chắc chắn vào lưng ghế để giữ cho cơ thể ổn định. Tránh các chuyển động mạnh hay quay đầu liên tục vì điều đó chỉ khiến tình trạng nặng hơn.
Uống trà gừng hoặc nước chanh ấm để dịu dạ dày, giảm buồn nôn.
Cả chanh và gừng đều có tác dụng làm dịu dạ dày và hỗ trợ giảm cảm giác buồn nôn. Nếu có thể, hãy mang theo nước chanh ấm hoặc trà gừng pha sẵn trong bình giữ nhiệt để sử dụng khi cần. Uống từng ngụm nhỏ sẽ hiệu quả hơn là uống một lúc quá nhiều.
Dừng xe nghỉ nếu có thể
Nếu bạn cảm thấy quá mệt hoặc các triệu chứng ngày càng nghiêm trọng, đừng cố gắng chịu đựng. Hãy yêu cầu tài xế dừng xe tại điểm dừng gần nhất để bạn ra ngoài hít thở không khí, đi bộ nhẹ để máu lưu thông và cơ thể ổn định trở lại.
Gọi sự trợ giúp từ người đi cùng nếu cảm thấy quá mệt
Không nên chịu đựng một mình nếu bạn cảm thấy quá mệt. Có thể nhờ người bên cạnh lấy giúp nước, day huyệt nội quan trên cổ tay hoặc đơn giản là trấn an tinh thần bạn. Sự hỗ trợ nhẹ nhàng từ người thân sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và đỡ mệt hơn rất nhiều.
Nguyên nhân gây say xe là gì?
Mất cân bằng giữa thị giác và cảm nhận chuyển động
Khi bạn ngồi trên xe và nhìn vào điện thoại, sách hoặc tập trung vào một điểm không di chuyển, mắt bạn không nhận thấy chuyển động. Tuy nhiên, tai trong bộ phận giúp giữ thăng bằng lại cảm nhận rõ rung lắc và chuyển động của xe. Sự “mâu thuẫn” giữa hai hệ thống này khiến não bộ rối loạn và sinh ra cảm giác buồn nôn, chóng mặt.
Ngồi sai vị trí, tiếp xúc với mùi kích thích
Ngồi ở phần đuôi xe, nơi rung lắc mạnh nhất, hoặc ngồi ngược hướng chuyển động dễ khiến bạn bị say xe hơn. Ngoài ra, việc tiếp xúc với các mùi hương nồng như nước hoa, xăng, mùi thực phẩm có thể kích thích dạ dày và làm tăng cảm giác khó chịu, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm.
Yếu tố thể trạng và tâm lý
Những người có thể trạng yếu, thiếu ngủ, bụng quá đói hoặc quá no trước khi lên xe cũng dễ bị say hơn. Đặc biệt, yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng đáng kể, chỉ cần bạn lo lắng, ám ảnh về việc sẽ bị say xe, cơ thể bạn có thể phản ứng tiêu cực dù xe vẫn di chuyển bình thường.
Các hành động nên tránh khi đang say xe
Tránh uống các loại nước có gas hoặc cà phê
Một số người nghĩ rằng đồ uống có gas hoặc cà phê sẽ giúp tỉnh táo, nhưng thực tế các loại thức uống này dễ làm dạ dày “sôi sục”, kích thích nôn ói, đặc biệt trong lúc cơ thể đang nhạy cảm vì say xe. Thay vào đó, hãy chọn nước lọc, nước gừng hoặc trà nhạt để làm dịu dạ dày.
Hạn chế ăn đồ vặt có mùi nặng
Dù một số món ăn như snack, hạt điều, khô bò… có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng chúng thường chứa nhiều gia vị, dễ gây mùi và ảnh hưởng đến dạ dày. Khi đang say xe, tránh ăn các loại đồ ăn nặng mùi hoặc nhiều dầu mỡ để hạn chế phản ứng buồn nôn.
Cách chống say xe hiệu quả sẽ giúp bạn có hành trình dễ chịu và khỏe mạnh hơn. Nếu bạn mua phụ tùng chất lượng, liên hệ với Phụ Tùng Đức Anh qua Zalo/Hotline: 0979722210 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng.
